운동과 식사로 만드는 건강 자산, 미래를 바꾸는 실천법
노화 관리와 건강 습관의 진짜 의미를 깊이 있게 파헤칩니다. 운동, 식사, 수면, 스트레스, 자세, 피부 관리까지 일상에서 실천 가능한 노하우를 바탕으로 의료비를 아끼는 방법을 제시하며, 각자도생 시대에 꼭 필요한 건강 자산 만들기 전략을 소개합니다. 돈을 아끼는 건강 습관, 각자도생 시대의 생존 전략 노화 관리, 왜 지금 시작해야 할까요? 노화는 자연스러운 현상이지만, 그 속도를 조절하는 건 우리의 선택이에요. 단순한 생활 습관만 바꿔도 치매 발병률을 절반으로 줄이고, 노화 속도는 75%까지 늦출 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 가속 노화를 겪으면 팔다리가 가늘어지고 복부 비만이 생기며, 치매 위험도 네 배, 간병인 필요성은 열 배나 높아집니다. 결국 20억 원 이상의 의료비와 간병비가 들..
2025. 4. 20.
평균 수명보다 중요한 건강 수명, 어떻게 늘릴까?
건강한 삶을 위한 삼위일체 건강법! 신체적, 정신적, 사회적 건강의 균형이 왜 중요한지, 실제 생활에서 실천할 수 있는 방법과 함께 깊이 있게 풀어봅니다. 건강의 본질을 이해하고, 내 삶에 맞는 건강 습관을 만들어보세요. 건강의 삼위일체, 진짜 건강을 말하다 건강, 평균 수명과 건강 수명의 차이 한국인의 평균 수명은 83세 정도로 알려져 있지만, 실제로 건강하게 살아가는 기간, 즉 건강 수명은 65세 정도에 머무르고 있어요. 이 말은 평균적으로 17년 정도는 질병이나 불편함을 안고 살아간다는 뜻입니다. 그래서 많은 분들이 단순히 오래 사는 것보다, 어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있을지 고민하게 됩니다. 건강 수명 연장은 단순한 바람이 아니라, 우리 모두의 현실적인 목표가 되어야 해요. 삼위일..
2025. 4. 16.
